間歇性禁食減肥？不如“管住嘴”！
在減肥熱潮中，間歇性禁食（Intermittent Fasting）是人們熟知的飲食模式之一。間歇性禁食方案有多種，常見的有隔日禁食（簡單來說就是飽一天餓一天）、5:2禁食（每周有2天只吃一頓中等熱量的餐食）、每日限時飲食等。過去20年里，科學家們開展了大量動物實驗和臨床研究，來考察間歇性禁食的減肥功效和其他健康影響。 然而，比起更傳統簡單的“管住嘴”——每天都適當控制減少整體熱量攝入，而非在特定時間段少吃，間歇性禁食是否真的更好？ 《科學》旗下期刊《科學轉化醫學》（Science Translational Medicine）最新發表一項新研究挑戰了間歇性禁食的減肥效果。在隨機對照試驗中，哪怕總熱量攝入相同，相比每天平均減少熱量攝入的飲食模式，人們在間歇性禁食時減輕的體重反而更少，肌肉流失更多。而且，研究沒有發現禁食在改善代謝調節或心血管健康方面更有優勢。 截圖來源：Science Translational M......閱讀全文
間歇性禁食減肥？不如“管住嘴”！
在減肥熱潮中，間歇性禁食（Intermittent Fasting）是人們熟知的飲食模式之一。間歇性禁食方案有多種，常見的有隔日禁食（簡單來說就是飽一天餓一天）、5:2禁食（每周有2天只吃一頓中等熱量的餐食）、每日限時飲食等。過去20年里，科學家們開展了大量動物實驗和臨床研究，來考察間歇性禁食的
間歇性禁食不是減肥的最好方法
巴斯大學營養、運動和新陳代謝中心的一項新研究表明，如果你想減肥，間歇性禁食(比如5:2的節食法)可能沒有很多人認為的那么有效。 本周發表的一項新研究對一種流行的觀點提出了挑戰。這種觀點認為，間歇性禁食(如隔日禁食或“5:2”禁食法)是最有效的減肥方法。 近年來，人們每周禁食幾天的節食法越
科學家發現間歇性禁食有利減肥的原理
隔幾天停掉幾頓飯的間歇性禁食正受到追捧，但這真能減肥嗎？最近加拿大科學家在動物實驗中發現，間歇性禁食能調節身體新陳代謝，促使白色脂肪轉變成棕色脂肪，起到遏制肥胖的作用。 脂肪組織分為白色和棕色兩種，白色脂肪細胞負責儲存能量，棕色脂肪細胞負責燃燒脂肪產生熱量。促使白色脂肪棕色化以治療肥胖癥、遏
間歇性禁食提高免疫力
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/7/505742.shtm ? 間歇性禁食使免疫細胞更有效地對抗病原體和癌癥 圖片來源：Shutterstock/Nok Lek Travel Lifestyle 近年來，間歇性禁食風靡一
間歇性禁食“跌落神壇”？禁食越久,抗感染能力大幅下降！
飲食對生理有深刻的影響。過度營養會通過影響免疫和代謝而增加患病風險，但熱量限制和禁食似乎是有益健康的。盡管飲食和健康之間存在多種關聯，但其背后的生物學原理仍不清楚。2023年2月23日，美國西奈山伊坎醫學院Filip K. Swirski團隊在Immunity（IF=43）在線發表題為“Monocy
一文了解間歇性禁食真相
2019年即將過去，我們也將迎來嶄新的2020年，對于許多人而言，新的一年往往是養成新的習慣并重新致力于個人健康的時候，在過去20年里，間歇性禁食已經成為很多人最受歡迎的健康和健身方式之一，而且有研究認為這種策略能夠幫助減肥、增強機體經歷并延長壽命。那么這種飲食策略背后是否有一定的科學依據呢？
揭秘：間歇性禁食與長壽的關系
間歇性禁食（IF）策略已被證明可以減肥并延長許多物種的壽命以及提高認知能力，包括在嚙齒類動物、靈長類動物以及人類的衰老過程中引起廣泛的健康改善。最近還有研究強調，禁食后轉向健康飲食，可以作為高血壓和代謝綜合征患者的非藥物干預手段。 間歇性禁食通常分為三種形式：一種是每日限時進食，即將進食時間段
減肥有益心臟－哪怕體重反彈
一項新研究顯示，肥胖癥患者通過運動和改善飲食減掉的體重即使恢復，他們患心臟病和2型糖尿病的風險也會得到長期改善。這表明，減肥可以減少與肥胖有關的慢性疾病的風險。相關成果3月28日發表于《循環：心血管質量和預后》。 此前研究表明，在參與減肥計劃的肥胖癥患者中，約有一半的人在5年內恢復了減去的體重
Cell子刊：禁食可以減肥也可以治病
近年來越來越多的研究顯示，禁食不僅可以減肥還能帶來許多其它的好處。南加州大學USC的科學家們最近在Cell Reports雜志上發表文章指出，禁食能讓機體殺死壞細胞，生成健康的新細胞，進而緩解多發性硬化癥。 多發性硬化癥是一種常見的中樞神經系統自身免疫性疾病。研 究人員建立了多發性硬化癥的小鼠
Cell：隔日禁食又教你減肥了，月瘦6斤不費勁兒
低卡路里的飲食減肥是有效的，但是很難遵循。其實可能有一個更簡單的減肥方法：每隔一天停止進食。這種方法叫做隔日禁食（ADF）。正如它的名字所暗示的那樣，你今天絕食讓自己挨餓，第二天又大吃大喝，然后一遍又一遍地重復這種模式。 在為期一個月的ADF飲食試驗中，參與研究的志愿者減掉了7磅多（合6.35
間歇性禁食與心臟病高風險有關
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519326.shtm一項新研究顯示，將每天的進食時間控制在8小時內，是一種流行的間歇性禁食，與死于心臟病的風險更高有關。但一些科學家認為，如果有健康問題的人的癥狀或治療影響了食欲，那么他們可能會在不知不覺
間歇性禁食與心臟病高風險有關
一項新研究顯示，將每天的進食時間控制在8小時內，是一種流行的間歇性禁食，與死于心臟病的風險更高有關。但一些科學家認為，如果有健康問題的人的癥狀或治療影響了食欲，那么他們可能會在不知不覺中選擇間歇性禁食，而且飲食質量可能比何時吃更重要。限時飲食與改善血壓、血糖和膽固醇水平有關，但其長期影響尚不清楚。為
間歇性禁食可改善長期記憶，促進神經細胞再生
近日，科學家在實驗小鼠上開展的一項“間歇性禁食”研究表明，隔日禁食可以改善長期記憶，促進成年小鼠的大腦海馬體產生新的神經細胞。研究人員希望，這一發現有助于我們找到減緩老年人認知下降的方法。 圖片來源：123RF 間歇性禁食（Intermittent Fasting）對于很多關注減肥的人來說
“間歇”禁食對健康好處多多－研究稱有兩種方式可供選擇
新的一年就在眼前。對許多人來說，新年是一個“摩拳擦掌”養成新習慣的時候。你是不是已經列出了來年的飲食或健身計劃，或是一張“網紅”美食單？ 除了吃或不吃，你有沒有想過其他的飲食習慣也可能十分健康。間歇性禁食已成為過去20年來最受歡迎的健康飲食方式之一。有人認為其可以幫助減肥、增強精力和延長壽命
腸道神奇細菌竟能調控體重，減肥有望“吃出來”
代謝組學分享，上海交通大學附屬瑞金醫院寧光院士團隊在Nature Medicine在線發布中國人肥胖的腸道菌群的較新研究，發現一系列豐度顯著異于正常體重人群的腸道共生菌，其中多形擬桿菌（BT菌）口服可降低小鼠血清谷氨酸濃度，增加脂肪細胞的脂肪分解和脂肪酸氧化過程，從而降低脂肪堆積，達到減重效果。這群
通過節食來減肥，什么樣的方法效果最好？
間歇性禁食是一種限制你進食時間的節食方法。這些飲食的吸引力在于你不需要計算卡路里或吃某些食物。但是有這么多的版本，很難知道哪一個是最好的。以下是研究人員對不同的禁食方法的研究結果。 5：2飲食 這是一種流行的間歇性禁食，你每周吃兩天低熱量的食物(大約500千卡)(任何兩天都行)。另外五天，你
我國學者在間歇性禁食調控毛囊再生研究方面取得進展
圖 間歇性禁食調控毛囊再生作用示意圖 在國家自然科學基金項目（批準號：32170850）等資助下，西湖大學生命科學學院張兵團隊在間歇性禁食調控毛囊再生研究方面取得進展。相關研究成果以“間歇性禁食觸發器官間通訊進而抑制毛囊再生（Intermittent fasting triggers intero
吃貨福音！－“間歇性節食”更有助于減肥
9月19日，發表在Nature子刊上的一項研究中，來自澳大利亞的一個科學家小組發現，避免持續節食可能是減肥和保持體重的關鍵。 對比明顯的節食試驗 在這項研究中，兩組參與者參加一個為期16周的節食試驗，他們飲食中的卡路里攝入量減少了三分之一。其中一組參與者持續節食16周（被稱為“持續節食組”）
Cell雙文證明：間歇性禁食，或許是健康長壽的終極秘方
物質世界的極大豐富，讓我們的嘴巴再也停下來了。層出不窮的美食刺激著我們的味蕾，鋪天蓋地的美食放送刺激著我們的食欲。于是，我們在吃吃吃吃胖胖胖……的路上越走越遠。 隨著外賣業的崛起，只要您想吃，立馬給您送到。于是，我們的飲食習慣發生了改變，一日三餐？不，或許是一日四、五餐…… 是時候，該停下來
攝食和體重調控新機制或助節食減肥
? 記者從中國科學院遺傳與發育生物學研究所獲悉，中科院外籍院士、該所研究員John Speakman團隊發現mTOR信號介導低蛋白食物對小鼠攝食和體重的調控，鑒于小鼠和人類在生理和代謝方面有很多共通之處，該研究結果為人類通過節食手段減肥提供了全新可能，具有重要的轉化生物學意義。相關研究結果發表于《細
節食減肥為啥容易體重反彈？Cell－Metab－研究揭示：大腦！
節食是減肥減重的重要方法，但往往很多人節食結束后體重又反彈。下丘腦的弓狀核（ARC）被認為是體重增加的重要核團[1]，體重變化如何引起ARC神經環路的變化從而調控體重呢？已有大量研究表明，ARC所接受的突觸輸入在應對熱量不足時發揮作用，具體機制包括突觸前末端[2]、突觸形成以及突出修剪[3]，以及突
英報解讀減肥新思維：禁食有助重新激活免疫系統
外媒稱，幾十年來，人們一直聽到的說法是，在減肥的問題上，一步步地慢慢減重是王道。如果每星期減重超過21磅（約合9.5千克），身體就容易出問題，比如說膽結石（因為快速減重打亂了體內的膽固醇平衡）、營養不良和身體疲勞等。 據英國《每日郵報》網站11月日報道，普遍觀念是，體重減得太快意味著反彈的速度
減肥、控制血糖水平－從“吃”上面找到對應之策
對于2型糖尿病，不少研究團隊試圖從“吃”上面找到對應之策。近日，《JAMA Network Open》期刊最新發表的一項研究表明，“間歇性禁食”可以達到減肥、控制血糖水平的效果。圖片來源：CC0 Public Domain 來自南澳大學（UniSA）的科學家們發現：與持續每天的飲食限制一樣，一
減肥小助手—體重秤也有了自己的傳感器
導讀：對于有減肥計劃的人來說，體重計可是必不可少的“伙伴”，體重計上數字的增減，牽動著無數減肥人的心。特別是在這個“以瘦為美”的時代，減肥似乎成為多數人逃不過的話題。為了燃燒卡路里，不僅要和甜甜圈、奶茶、方便面等各種美食說再見，瑜伽、動感單車、跑步游泳更是必備項目，從藥物到控制飲食到加強運動，人
減肥新思路：藥物哌甲酯有助于體重控制
我要減肥！但是吃飯時左看看右看看，奶茶、蛋糕、小龍蝦、芝士球、螺螄粉……結果總是在美食前敗下陣來，不斷吃吃吃，怎么也不覺得飽。于是乎飽了還在吃，攝入大于需要，體重不但一點沒下還往上蹭蹭躥，減肥計劃理所當然泡湯，你是不是也在這種循環中掙扎呢？ 飽腹感和食欲一樣重要，近日發表在Science Ad
Bri－J－Sports－Med：間歇性訓練更加有益于減肥
根據最近在《British Journal of Sports Medicine》雜志在線發表的現有證據匯總分析顯示，間歇訓練可能比連續性、中等強度訓練更有助于降低體重。 研究人員提醒說，雖然總的來說很難推薦特定的減減肥妙方，但是間歇訓練可能是最有效的一種。（圖片來源：www.pixabay.
Cell－|－嚇死寶寶了！西湖大學張兵團隊發現長期輕斷食會減少發量
間歇性禁食因其潛在的健康益處而受到全球的歡迎，盡管它對體細胞干細胞和組織生物學的影響仍然難以捉摸。 近期，西湖大學張兵團隊在Cell 在線發表題為“Intermittent fasting triggers interorgan communication to suppress hair f
21天減8斤靠譜嗎？醫學減重指南這樣說
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/9/509434.shtm減肥，是個困擾無數胖友的難題。許多人曾經嘗試過各種方法，卻總是收效甚微，也有人懷疑過，減肥到底有沒有可能。中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉認為，減肥并不是一個無解的問題
“減掉”的肉，如何“拾回來”
美國研究人員發現禁食小鼠大腦中觸發饑餓感的信號更強，這使它們吃得更多，直到體重恢復。這可能解釋了為什么人們在減肥后體重往往會反彈。相關研究3月24日發表于《細胞-代謝》。 減肥后饑餓感可能增加。 圖片來源：Shutterstock/Okrasiuk 在參加減肥計劃的肥胖癥患者中，近一半的人在
限制熱量不止能減肥！Cell子刊發現禁食還能抵抗衰老
年齡是影響人類疾病最重要的風險因素。“隨著年齡的增長，人們患癌癥、心血管疾病和阿爾茨海默氏病的風險相應增加，”佐治亞州分子和轉化醫學中心主任、這一最新研究的通訊作者、Ming-Hui Zou博士說，“因此如何真正延緩衰老是減少人類疾病發生率和嚴重程度的主要途徑。” 血管老化在人類老化過程中占據