7種健康生活方式可減半抑郁風險

　　復旦大學類腦智能科學與技術研究院特聘教授馮建峰等人領導的一項研究發現，生活方式健康的人患抑郁癥的幾率是生活方式不健康的人的一半。這表明改變生活方式，如定期鍛煉和社交，可以降低患抑郁癥的風險。相關研究結果發表于9月11日《自然—心理健康》。

　　復旦大學類腦智能科學與技術研究院特聘教授、劍橋大學Barbara Sahakian團隊分析了生活在英國的28萬余名成年人的相關數據，包括酒精和尼古丁的使用、體育活動、飲食、睡眠和人際關系。參與者在2006年至2010年間完成了一份生活方式問卷，并允許研究人員查看他們的健康記錄。

　　在13年的隨訪期間，12916名參與者被診斷患抑郁癥。研究人員調整了年齡、性別、體重指數、社會經濟地位和受教育程度后發現，7種生活方式因素與患抑郁癥的風險較低有關。這些方式包括：適度飲酒、從不吸煙、睡眠充足、定期鍛煉、飲食健康、經常參加社交活動、盡量減少久坐不動。

　　隨后，研究人員根據參與者的生活方式對他們進行分類。與堅持少于兩種習慣的人相比，養成其中5~7種習慣的人患抑郁癥的風險平均低57%。充足的睡眠、鍛煉和社交是影響最大的因素，都與抑郁風險降低20%有關聯。

　　研究人員對一部分參與者進行了腦部掃描并發現，健康生活習慣與影響情緒的大腦區域（如海馬體和前額皮質）的較大腦容量有關。Sahakian說，這表明生活方式對大腦生物學有影響，這可能解釋了健康的生活方式和較低的抑郁風險之間的聯系。

　　然而，美國哥倫比亞大學Maura Boldrini表示，抑郁癥使人們更難找到鍛煉和健康飲食的動力。她認為，這種因果關系不一定是單向的。