英國倫敦大學學院（UCL）的研究人員進行的一項研究表明，我們的大腦在運動后得到的短期刺激會持續一整天。
之前在實驗室環境下的研究表明，人們的認知能力在運動后的幾個小時內有所提高，但這種益處能持續多久不得而知。
這項發表于《國際行為營養與體育活動雜志》的新研究發現，平均而言，年齡在50至83歲的人，如果某一天比平時進行更多中度到劇烈的體育活動，那么他們在第二天的記憶力測試中表現更好。
研究還發現，坐著的時間越少，睡眠時間越長，第二天記憶力測試成績也越好。
研究小組觀察了76名男性和女性的數據，這些人連續8天佩戴活動追蹤器，每天進行認知測試。
論文主要作者、UCL流行病學與衛生保健研究所的Mikaela Bloomberg博士說：“我們的研究結果表明，體育活動對短期記憶的好處可能比我們之前認為的持續時間更長，可能持續到第二天，而不僅僅是運動后的幾個小時。”
另外，獲得更多睡眠，尤其是深度睡眠，似乎有助于提高記憶力。
“適度或劇烈的活動意味著任何能讓你的心率加快的活動——快走、跳舞或爬幾層樓梯。”Bloomberg說，這些運動不一定是有組織的運動。
在短期內，鍛煉可以增加大腦的血流量，刺激去甲腎上腺素和多巴胺等神經遞質的釋放，這些神經遞質有助于一系列認知功能。
據了解，這些神經化學變化會在運動后持續幾個小時。然而，研究人員指出，與運動有關的其他大腦狀態持續的時間更長。例如，有證據表明，鍛煉可以改善情緒長達24小時。
不過，Bloomberg 表示，這只是一項小型研究，在確定結果之前，需要在更大的參與者樣本中進行重復研究。
另一個研究小組在2016年發表的一項研究也發現，在高強度間歇訓練（HIIT）后的48小時內，有助于記憶功能的海馬體的同步活動更多。
論文作者之一、UCL流行病學與衛生保健研究所的Andrew Steptoe說：“在老年人中，保持認知功能對良好的生活質量、健康和獨立很重要。因此，確定影響日常認知健康的因素是有幫助的。
“這項研究提供的證據表明，運動對認知的直接益處可能比我們想象的持續時間更長。它還表明，良好的睡眠質量單獨有助于認知表現。”Steptoe說，“然而，我們無法從這項研究中確定這些短期的認知能力提升是否有助于長期的認知健康，盡管有大量證據表明體育活動可能會減緩認知能力下降并降低癡呆癥的風險，但這仍然是一個有爭議的問題。”
另外，研究人員指出，參與者是一個認知健康的群體，這意味著研究結果可能不適用于患有神經認知障礙的人。
相關論文信息：https://doi.org/10.1016/j.jfma.2023.08.001
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