看屏幕，何種亮度最適宜？

　　手機屏幕是亮點好？還是暗點好？

　　“首先明確的告訴你，調的太亮或太暗，對于眼視覺健康都不好。”山東第一醫科大學附屬青島眼科醫院驗光師孔琳告訴《中國科學報》，手機屏幕過亮或者過暗都會造成眼部的視覺疲勞，眼睛疲勞的癥狀有眼球干澀、畏光、眼痛、視力模糊、眼球充血、產生眼屎和流淚等等。

　　高能藍光傷害視網膜？

　　如今，LED與OLED屏幕盛行，是否就像我們擔心的輻射高呢？我們又該如何“愛眼護眼”呢？

　　“目前，市面上主流的LED背光液晶屏幕與OLED屏幕可以說是人類發明的顯示器中潛在風險最小的兩類，因為它們本身并不會發出任何能量比可見光更高的輻射，即便LED背光源會發出更多的藍光，但正常使用時，藍光的劑量并不足以對眼睛造成傷害。”孔琳表示。

　　當下，一些廠商為了避免藍光引發的“潛在風險”，盡量采用能量不是很高的藍光來激發熒光粉，還有些廠商提供了控制屏幕色溫的方案，以此減少可能進入人眼的高能藍光總量。因此，一些防藍光產品（如防藍光眼鏡、貼膜）的必要性還有待商榷。

　　而自發光的OLED屏幕由于沒有背光源，不需要用高能藍光激發熒光粉，子像素點可以自己發出紅綠藍三種色光，因此完全不用擔心藍光的問題。

　　孔琳認為，單純從“輻射傷眼”的角度分析，如今是“最好的時代”。

　　怎么用屏幕才護眼？

　　說起護眼，正確使用屏幕，比防范藍光本身更重要。

　　因為滿足國家標準，質量合格的屏幕已經為我們把健康風險降到了最低。一些不好的用眼習慣才是毀掉眼視覺健康的“真兇”。

　　孔琳給出了三點建議。首先，屏幕的色彩要準，色溫要正常，為了避免藍光將屏幕調得過“黃”，乃至造成色彩嚴重失真反而會加速你眼睛的疲勞。

　　其次，屏幕的亮度要與環境光匹配，避免睡前關著燈玩手機，也不要為了護眼把屏幕調得過暗，保證屏幕上的畫面明亮清晰才是護眼的正道。

　　最后，注意用眼時間，適時遠眺放松眼部。不光是看屏幕、讀書、寫字，從事精細的手工制作等活動也會讓眼部處于緊張狀態。

　　給你一個手機屏幕的亮度使用技巧

　　那么，手機屏幕的亮度應該如何把握呢？孔琳給出了亮度使用小技巧。

　　第一，當在周邊環境都比較暗的時候（夜晚或雷雨天氣），盡量把手機亮度調暗一點，有時候亮度自動傳感器不會那么靈活來適應周邊環境的，比如在關了燈的室內使用手機時，就調節到最低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環境下使用手機，亮度就調節到40%左右。

　　第二，當然比較亮的環境下使用手機（白天或者室外陽光燦爛的環境），屏幕就需要調節的亮一點，因為周邊環境太亮，手機屏幕太暗就需要更多的精力，才可以看清手機屏幕上的內容，這個時候可以把亮度調整到60%到80%左右。

　　“正確的使用手機屏幕亮度其實就是一個動態的過程，需要根據環境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。”孔琳給出了自己的友情提示，“當我們看手機覺得疲憊的時候，不妨停下來放松下雙眼吧。”